انتشر مؤخرًا طرق بسيطة عن كيفية التخلص من دهون البطن والكرش بصورة امنة، والتمتع بمظهر جذاب، بحيث يؤدون مهاهم اليومية بشكل سلس وسهل.
ويمكن تحقيق هذا الهدف من خلال المواظبة على تناول عدد من المشروبات، والتي تساهم في تفتيت دهون البطن و«الكرش».
8 مشروبات تساهم في الحصول على بطن مسطحة خالية من «الكرش»، بحسب ما نصح به خبراء في تقرر نشره موقع «eat this» المتخصص في الأطعمة.
الماء
إن بدء يومك بشرب كوب من الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويمكن أن يساعد في التحكم في شهيتك، وذلك لأن بقاء الجسم رطبًا طوال اليوم يدعم قدرة الجسم على استقلاب الدهون بكفاءة.
وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو قوة معززة لعملية التمثيل الغذائي بسبب محتواه العالي من الكاتشين.
تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية هذه على تعزيز أكسدة الدهون وتحسين حساسية الأنسولين ودعم التحكم الصحي في الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر محتوى الكافيين المعتدل في الشاي الأخضر دفعة لطيفة من الطاقة، مما يجعله بديلاً ممتازًا للمشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.
الماء بالليمون
ماء الليمون مليء بفيتامين C، الذي يدعم عملية أكسدة الدهون في الجسم.
وشرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ويعزز الشعور بالامتلاء، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
يقول الخبراء إن ماء الليمون منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في عملية الهضم وإزالة السموم، كما أنه يضيف نكهة إلى الماء العادي، مما يجعله أكثر متعة للشرب.
الشاي الجنزبيل
يمكن لشاي الزنجبيل أن يهدئ اضطراب المعدة، ويخفف الانتفاخ، ويقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
تدعم هذه الفوائد بطنًا مسطحًا عن طريق منع مشاكل الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب انتفاخًا مؤقتًا، حيث يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد على الهضم، مما قد يقلل من الانتفاخ ويعزز استواء المعدة.
المياه المملوءة بالخيار
يمكن أن تكون وسيلة مفيدة للحفاظ على الترطيب وإدارة الوزن.
يتكون الخيار من أكثر من 95% من الماء، مما يجعل هذا المنقوع مرطبًا للغاية.
بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مركبات قد تساعد في التحكم في الشهية، مما قد يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية.
شاي النعناع
شاي النعناع هو مشروب مهدئ معروف بفوائده الهضمية، ويمكن أن يخفف من الغازات والانتفاخ وعسر الهضم، مما يخلق شعورًا أكثر راحة في بطنك ويعزز البطن المسطحة.
يقول الخبراء إنه يمكن لشاي النعناع أن يهدئ الانزعاج الهضمي ويقلل الانتفاخ، مما يجعله خيارًا جيدًا لتعزيز البطن المسطحة.
خل التفاح
يساعد خل التفاح (ACV) في التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالامتلاء.
تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يعزز فقدان الدهون، خاصة عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
لدمج خل التفاح في روتينك الغذائي، قم بتخفيف ملعقة كبيرة في كوب كبير من الماء وتناوله قبل الوجبات.
شاي الأعشاب
تظهر الأبحاث أن شرب شاي الأعشاب طوال اليوم يمكن أن يبقيك رطبًا، مع توفير فوائد محتملة في الجهاز الهضمي وإدارة الوزن.
يوضح الخبراء أن شاي الأعشاب مثل البابونج والشمر يمكن أن يدعم عملية الهضم ويقلل من احتباس الماء، مما قد يساهم في الحصول على معدة مسطحة.
