د. على ناصر سلمان يفسر معنى العلاقات التوكسيك( السامة) وتاثيرها على الصحة النفسية

العلاقات التوكسيك ( السامة)
ان العلاقات التوكسيك (السامة) هي علاقات مضرة نفسيًا وعاطفيًا، فيها صراع، نقص احترام، وسيطرة أو تلاعب من طرف أو كلا الطرفين. ممكن تكون في الحب، بين الزوجين، الأصدقاء، أو حتى في العمل. العلامات تشمل:

1. تعطي أكثر مما تحصل عليه وتشعر بالاستنزاف.
2. نقص الاحترام والشعور بالاهانة أو التقليل من قيمتك.
3. تحكم وسيطرة من الطرف الآخر على حياتك وآرائك.
4. الغيرة المفرطة والتملك.
5. شعورك بالتعب النفسي أو الاكتئاب بعد التفاعل معه.

العلاقات التوكسيك خطيرتها كبيرة على صحتك النفسية والجسدية، لأنها تسبب:

1. استنزاف عاطفي ونفسي، وزيادة القلق والاكتئاب.
2. ضعف الثقة بالنفس وتدنّي تقدير الذات.
3. تدهور الصحة الجسدية بسبب التوتر المزمن، مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
4. العزلة الاجتماعية وفقدان الدعم من الأهل والأصدقاء.
5. تأثير سلبي مستمر يصعب التخلص منه إذا استمرت العلاقة.
   لكى تتغلب على العلاقات التوكسيك (السامة)، جرب هذه الخطوات:
6. حط خطة أمان تفكر فيها قبل ما تترك العلاقة (فين تعيش، إزاي تعتني بنفسك).
7. اطلب دعم العيلة والأصحاب أو مختص يساعدك في الفترة دي.
8. عبر عن مشاعرك بطريقة هادئة وتجنب النقاشات المشحونة.
9. قطع الاتصال أو قلل التواصل مع الشخص السام، وخاصة لو بيجرحك.
10. التزم بقرارك رغم صعوبة الفراق، وفكّر دايمًا في مصلحتك النفسية.

Toxic relationships (toxic)

Toxic relationships are psychologically and emotionally harmful relationships, in which conflict, lack of respect, and control or manipulation by one or both parties You can be in love, between spouses, friends, or even at work. Signs include:

1. You give more than you get and feel exhausted.
2. Lack of respect and feelings of insult or undervalue.
3. Control and control from the other party over your life and opinions.
4. Excessive jealousy and possessiveness.
5. Feeling tired or depressed after interacting with it.

Toxic relationships are very dangerous to your mental and physical health, because they cause:

1. Emotional and psychological exhaustion, increased anxiety and depression.
2. Low self-confidence and low self-esteem.
3. Deteriorating physical health due to chronic stress, such as high blood pressure and heart problems.
4. Social isolation and loss of support from family and friends.
5. A persistent negative effect that is difficult to eliminate if the relationship continues.

To overcome toxic (toxic) relationships, try these steps:

1. Put a safety plan You think about before you leave the relationship (where do you live, how do you take care of yourself).
2. Request support for family and friends or a specialist to help you in this period.
3. Express your feelings in a calm way and avoid charged discussions.
4. Disconnect or reduce communication with the toxic person, especially if it hurts you.
5. Stick to your decision despite the difficulty of separation, and always think about your psychological interest.